Yeni yıl amaçlarımıza spor yapmayı alışılmış ki ekledik… Pekala spor yapmanın bedenimizdeki olumlu tesirlerini tam manasıyla biliyor musunuz? Hem fizikî hem de mental sıhhat için olmazsa olmaz olan antrenman yapmanın yararlarını öğrenince spor hayatınıza daha sıkı sarılacaksınız!
Kaynak: https://www.everydayhealth.com/fitnes…
Spor hayatınızın bir modülü olmalı…
Yorgun, bitik ve tükenmiş mi hissediyorsunuz? Gücünüzü toplayıp gün içinde yapacaklarınıza odaklanmak için üşengeçliği bırakıp spor salonuna gitmenizi öneriyoruz. Rejeneratif ilaç hekimi Neil Paulvin’e nazaran, spor yapmak, bedendeki sorunlar için ilaç içmekten iki kat daha yararlı. Hem fizikî olarak hem de mental olarak sporun yararlarını say say bitiremeyiz, hasebiyle sporun bedene ve sıhhate güzel geldiğini rahatlıkla söyleyebiliriz.
Egzersiz yapmanın güç yükselten fizikî yararlarına değinelim…
Egzersiz yapmak, bedeninizde sizi enerjik hissettirecek kimi fizikî olaylara sebep oluyor:Egzersiz yaptığınızda, endorfin düzeyiniz artıyor. Endorfin, beynin hipotalamus kısmında üretilen ve saklanan bir nörokimyasal hormon. Endorfin, spor, idman, aerobik, tartı kaldırma üzere kendinizi zorlayacak aktiviteler yaptığınızda salgılanıyor. Antrenmandan yaklaşık bir saat sonra salgılanan endorfin, acı dindirme, gerilim azaltma ve genel manada yeterli hissetmeyi sağlıyor.
Gelelim sporun psikolojiye olan yararlarına…
Enerjiniz yüksek olunca modunuzun da yükseldiğini sık sık fark etmişsinizdir… Spor yapınca fizikî ve ruhsal açıdan uygun hissetmenizi sağlayan birkaç düzenek daha var.Psikiyatri profesörü Gail Saltz, ‘Egzersiz yapmak kişinin şuurunu ve kognitif işlevlerini olumlu tarafta etkileyerek uzun vadede modu yükseltir’ diyor. Birebir vakitte tabip, spor yapıp ter atmanın gerilim ve anksiyete hissine âlâ geldiğini de belirtmiş. Yüksek moralde tesiri olduğu bilinen hormonlardan dopamin ve serotonin üretimini tetikleyen spor, modunuzu olumlu istikamette etkileyebilir.
Uyku kalitesi için spor olmazsa olmaz…
Düzenli antrenmanın uyku tertibi oluşturmadaki tesirini duymuş muydunuz? Daha yeterli uyku ve daha enerjik günler için haftada 2.5 saatlik spor size çok yeterli gelecek. İnsomnia üzere uykuyla ilgili sorunların spor yapan kimselerde daha az görüldüğü Uyku Araştırması Gazetesi’nde araştırma olarak anlatılmış… Haftada 2.5 saat spor yapanların yalnızca uykusuzluk sorununu yendiğini değil, birebir vakitte daha uygun bir ruh haline sahip olduğu araştırmanın sonucunda görülmüş.
Kalp sıhhatini düşünenler hayatında spor bulundurmalı…
Kardiyovasküler sıhhat sorunu çekmemek için, Amerikan Kalp Birliği, haftada en az 2.5 saat aerobik aktiviteler yapmanın kıymetini vurguluyor. Daha düzgün kalp sıhhati ve kardiyovasküler sıhhat, gün içinde daha güçlü ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacak.