Özellikle pandemiyle birlikte yetişkinler kadar çocuklarda da vitamin-mineral desteklerinin kullanımı süratli arttı. Bu takviyeler, ebeveynler tarafından bilhassa okul çağı çocuklarını hastalıklardan korumak ismine tercih edilmeye başladı. Fakat zararsız üzere düşünülen bu dayanakların kesinlikle doktor önerisiyle kullanılması gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Görmüş Çakır, anne-babaları hem uyardı hem de değerli bilgiler verdi. İşte açıklamaları…
![](https://i0.wp.com/i01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2023/01/17/basliksiz-2-1.jpg?w=740&ssl=1)
Gizem Görmüş Çakır
FAZLASI HASTA EDİYOR
Kalsiyum
Kalsiyum, çocukların sağlıklı gelişimi için gerekli olan bir mineral. Çocukluk çağında günlük 800 miligram kalsiyum alınması gerekir. Bu muhtaçlığı karşılamak için çocuklara kalsiyum otanı yüksek olan keçi sütü ve keçi sütü ürünleri tüketme alışkanlığı kazandırılmalıdır. Fazla kalsiyum; kas güçsüzlüğü, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, düşünme zahmeti, sindirim sistemi, alerjik ve ümminolojik hastalıklara davetiye çıkarabilir.
Potasyum
Potasyumdan varlıklı besinler; yeşil mercimek, kuru hurma, ıspanak, avokado, mantar, ceviz, kayısı, enginar, patates ve muzdur. Alınan potasyum ölçüsü yüksek olursa teneffüs yetmezliği, kalpte ritim bozuklukları ve kalpte yüksek ölçüde toksik husus oluşumu üzere sıhhat meselelerine sebebiyet verebilir.
D Vitamini
D vitamini eksikliği çocuklarda kemik gelişimini olumsuz etkileyen ve raşitizm üzere hastalıklara yol açan bir faktördür. En yeterli D vitamini kaynağı güneştir. Süt ve süt eserleri, balık D vitamini kaynaklarıdır. Lakin fazla ölçüsü böbreklerde taş oluşumuna, kalsiyum yükselmesine ve baş içi basıncın artmasına neden olur.
Omega 3
Omega-3 takviyelerinin fazlası çocuklarda daha net belirtilerle seyreder. Bunlar; ishal, reflü, kan basıncında düşme, kan şekerinde yükselme ve uykusuzluktur. Balık yağında bulunan Omega-3 ise çok alındığında kemik gelişimini bozarak beklenenin tersine uzunluk kısalığı yapabilir. Balık ve ceviz içerdiği Omega-3 yağları ile bağışıklığı takviyeler. Çocuklar haftada bir kere balık ve her gün ceviz tüketmelidir.
B12 Vitamini
En çok kırmızı et, balık, tavuk ve süt eserlerinde bulunan B12 vitamin kıymetli vitaminler ortasında yer alır. Çocuklarda çoklukla eksikliği üzerinde durulsa da yüksek serum vitamin B12 düzeyleri sık görülen ve hafife alınan bir anomalidir. Çocukların serum B12 vitamini değerleri